Giải độc cơ thể (detox) với phương pháp Ayurveda

Chỉ còn mấy tháng nữa là Tết tây, rồi lại Tết ta, tiệc tùng sẽ liên miên, các cuộc gặp gỡ cũng sẽ diễn ra liên tục. Chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh thường ngày của bạn dễ bị thay đổi. Như vậy làm sao mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Desi chỉ cho bạn cách giải độc cơ thể bằng phương pháp Ayurveda ngay bây giờ để tăng cường hệ miễn dịch, cân bằng hệ tiêu hóa và ngăn ngừa bệnh tật cho mùa đông sắp tới nha.

• Tìm hiểu xem giải độc cơ thể có thích hợp với thể trạng của bạn hay không. Nếu bạn đang điều trị bằng thuốc đặc trị hoặc vừa phẫu thuật thì nên cân nhắc kĩ. Đặc biệt, phụ nữ đang mang thai và cho con bú không nên thực hiện.

• Ngừng sử dụng các đồ uống chứa cồn và caffein, hạn chế các món ngọt và nhiều dầu mỡ khỏi chế độ ăn hàng ngày. Điều này giúp cơ thể bạn không phản ứng quá mạnh khi giải độc cơ thể bằng phương pháp Ayurveda.
• Giải độc cơ thể bằng phương pháp Ayurveda đòi hỏi không gian và thời gian để tĩnh tâm. Vậy nên bạn cần sắp xếp lịch làm việc để dành thời gian thực hiện phương pháp này. Hãy thông báo cho đồng nghiệp và người thân rằng bạn sẽ hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trong khoảng thời gian nhất định.

Giải độc cơ thể bằng phương pháp Ayurveda bao gồm các yếu tố sau: chế độ ăn uống, các giác quan, điều hòa nhịp thở, thiền, ăn uống tĩnh tâm, đi bộ và yoga. Bạn nên đảm bảo đủ ba bữa ăn mỗi ngày và không thêm bữa phụ, để hệ tiêu hóa được nghỉ ngơi. Hãy ăn các bữa vừa đủ no và biến bữa trưa của bạn thành bữa ăn đầy đủ nhất trong ngày, còn bữa tối là bữa ăn nhẹ nhàng nhất, để cơ thể bạn có thể tiêu hóa hết toàn bộ thức ăn trước khi đi ngủ. Giữa các bữa ăn, hãy duy trì các hoạt động thư giãn để hỗ trợ quá trình giải độc cơ thể của bạn.

– Uống nước chanh ấm,

– Thư giãn các giác quan,

– Điều hòa nhịp thở bằng phương pháp thiền.

– Với bữa sáng, nên ăn rau củ hấp để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể,

– Đi bộ trong không gian có nhiều cây xanh,

– Dùng một tách trà thảo mộc nếu muốn.

– Ăn một bữa trưa đầy đủ. Hãy thử dùng Kitchari, đây là món ăn truyền thống của Ấn Độ, bao gồm hỗn hợp các loại ngũ cốc. Món ăn này rất giàu dinh dưỡng và dễ tiêu hóa, thường được dùng trong các liệu trình Ayrurveda,

– Nhâm nhi một tách trà,

– Hạn chế ăn vặt và uống thêm nước ấm mỗi khi bạn cảm thấy thèm ăn. Tuy nhiên, nếu cảm thấy quá đói, hãy ăn nhẹ với hạt hạnh nhân đã bóc vỏ và ngâm qua đêm, chúng rất dễ tiêu hóa,

– Luyện tập yoga từ 20-60 mỗi ngày.

– Nên dùng bữa tối trước khi đi ngủ 2-3 tiếng và không nên ăn quá nhiều,

– Thư giãn trước khi đi ngủ với quyển sách yêu thích của bạn, viết nhật kí hoặc thiền, những điều này sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và thoải mái hơn,

– Hãy đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

Mindful eating (tạm dịch là ăn uống tĩnh tâm): theo phương pháp Ayurveda, nếu bạn dùng bữa khi đang bận rộn hoặc tâm trạng không thoải mái, quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể sẽ bị ảnh hưởng. Bạn nên dùng bữa đúng giờ và trong một không gian yên tĩnh, không làm việc khác khác như xem TV, sử dụng máy tính, điện thoại… trong bữa ăn, thay vào đó hãy bật một bản nhạc nhẹ nhàng để thư giãn. Nếu bạn ăn trưa ở công ty hoặc dùng bữa với bạn bè, hãy chỉ trò chuyện về những chủ đề tích cực và vui vẻ trong suốt bữa ăn. Ngoài những bữa chính, bạn cũng nên dùng thêm một vài bữa phụ với những thực phẩm lành mạnh như trái cây, ngũ cốc…

• Dùng các nước uống giải độc cơ thể

Trong quá trình thực hiện giải độc cơ thể bằng phương pháp Ayurveda hãy dùng các loại nước như nước chanh, trà thảo mộc để hỗ trợ thanh lọc các chất độc.

–Nước chanh sẽ thúc đẩy hoạt động trao đổi chất của cơ thể, giúp các chất độc được đào thải nhanh chóng.

– Các loại trà thảo mộc sẽ có tác dụng khác nhau tùy theo mục đích sử dụng như trà gừng hỗ trợ tiêu hóa, hòa tan các chất dịch nhầy trong khí quản; trà hoa cúc có tác dụng thanh nhiệt, giải cảm; trà kỷ tử bổ thận, bổ phổi…

• Thư giãn năm giác quan của bạn: 

Ayurveda hướng đến sự cân bằng trong tâm hồn và cơ thể để cải thiện sức khỏe, nên việc thư giãn các giác quan là cực kì quan trọng. Bạn nên thực hiện điều này vào mỗi buổi sáng ngay khi thức dậy và duy trì suốt quá trình giải độc cơ thể bằng phương pháp Ayurveda.

– Thị giác: khi thức dậy hãy rửa mắt bằng nước ấm, nhìn ra xa và chớp mắt liên tục khoảng 3-6 lần để mắt của bạn được thư giãn.- Thính giác: bạn nên nghe những bản nhạc nhẹ nhàng và tránh những cuộc nói chuyện nặng nề, những thông tin tiêu cực có thể khiến bạn bị stress.

– Khứu giác: dùng các loại tinh dầu để giải tỏa căng thẳng và hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn.

– Vị giác: nên dùng các thức ăn thanh đạm và vệ sinh lưỡi thường xuyên bằng cách cạo lớp mảng bám trên lưỡi rồi súc miệng với nước muối pha loãng để loại bỏ vi khuẩn.

– Xúc giác: tẩy tế bào chết cho da mỗi tuần một lần để da bạn có thể hấp thụ được các loại dầu dưỡng ẩm; không nên tập thể thao quá nặng mà hãy tập luyện nhẹ nhàng với yoga, đi bộ hoặc massage toàn thân.

Quá trình giải độc cơ thể sẽ tiếp tục ngay cả khi bạn hoàn thành một liệu trình Ayurveda, hãy thực hiện những điều sau trước khi trở lại lối sinh hoạt hàng ngày

– Tiếp tục ăn các loại thức ăn lành mạnh và dễ tiêu hóa.

– Duy trì việc uống nước chanh và trà thảo mộc mỗi ngày.

-Tiếp tục những bài thể dục nhẹ nhàng với yoga hoặc đi bộ.

– Ngủ đủ 8 tiếng và giữ cho giấc ngủ của bạn thoải mái.